6 בעיות בעיניים שמעידות על מחלות גופניות

כיום אבחון של מצבים רפואיים מבוצע בדרכים שונות, שהמוכרות ביותר מביניהן הן בדיקות דם וסריקות שונות שנעשות על גופנו. למרות זאת, ישנן בדיקות מקדימות שהן אינן פולשניות ומאפשרות לדעת מה מתחולל בגוף עוד לפני שמחט אחת הוחדרה לווריד. אחת מהן היא בדיקה חיצונית וחזותית של מצב העיניים, שיכולות להעיד על בעיות גופניות חמורות כאשר יש בהן שינויים מסוימים. 6 הסימנים הבאים בעיניים עלולים להוות סימני התראה על בעיות בריאות שמקננות בגופכם, אותן מומלץ לבדוק אצל רופא שירד לשורש הבעיה.

1. שעורה שאינה עוברת

ה"שעורה" שכולה מכירים נוצרת בעין כתוצאה מזיהום, ובעזרת טיפול נכון עוברת לאחר מספר ימים. לעתים קורה שהמצב הזה אינו עובר גם לאחר טיפול או שהוא מופיע שוב ושוב, מה שעלול להעיד על בעיה בריאותית חמורה – קרצינומה של בלוטת החלב. כאשר אתם מבחינים בכך ששעורה מופיעה על העיניים שלכם באופן תדיר וגם באותו מיקום, חשוב שתיוועצו ברופא כדי לדעת מה עומד מאחוריי התסמין הזה ועל מנת שתוכלו לשלול נוכחות של סרטן.

2. פצעים בעפעפיים שאינם מחלימים ודילול ריסים

ככל שאנשים מתבגרים, לוקח לפציעות שהם חווים זמן ארוך יותר להחלים. זה נובע כתוצאה מתהליכי התבגרות, אך כאשר יש פצעים שנוצרים בלי פגיעה פיזית, זה עלול להעיד על בעיה חמורה. פצעים שנוצרים בעפעפיים יחד עם דילול של השיער בריסים מעידים על קרצינומה של תאי הבסיס בעור. סוג הסרטן הזה יכול לגרום לעיוות של העין, עיוורון ואפילו למוות אם הוא מתפשט למוח, ולכן אסור לזלזל בפצעים בעין, בין שאתם צעירים ובין שאתם מבוגרים.

3. דילול של השיער בגבות

אם אתם שמים לב לדילול של השערות בגבות שלכם, כלומר לנשירה שלהן והצרת הגבה, זה יכול לנבוע כתוצאה מלחץ, התבגרות או חוסר ברכיבי תזונה חיוניים. מלבד זאת, אחת הסיבות הנפוצות ביותר לבעיה הזו היא תת-פעילות של בלוטת התריס שמביאה לחוסר בהורמונים המיוצרים על ידי הבלוטה החיונית הזו שגורם לאובדן שיער בגבות. חשוב לבדוק האם יש בעיה בבלוטת התריס, שכן זה עלול לגרום לבעיות נוספות באיברים שונים.

4. בליטות עוריות צהבהבות מסביב לעיניים

כלי הדם בעיניים מושפעים במידה ניכרת ממה שקורה בוורידים ובעורקים שבשאר חלקי הגוף, והופעה של גבשושיות עוריות על העפעפיים עלולה להעיד על רמות גבוהות של כולסטרול בדם. הבליטות הללו, שנקראות "קסנתלזמה", אינן מלוות בכאבים והן בעצם בליטות שומניות שנוצרות כתוצאה מהצטברות שומנים בדם. כאשר בליטות כאלו מופיעות, הן בדרך כלל מסמלות על עלייה מסוכנת של רמת הכולסטרול בדם וגם על מחלות כלי דם אחרות שחשוב לטפל בהן בהקדם לפני היווצרות של בעיות נוספות.

5. טשטוש בראייה ויובש בעיניים

לאורח החיים המודרני יש יתרונות רבים, אך גם חסרונות שגורמים לנו לבעיות בריאותיות, שאחת מהן היא טשטוש בראייה. חשיפה ממושכת למסכים כמו מחשבים בעבודה, טלפונים ניידים, טלוויזיות ועוד גורמת לטשטוש בראייה ויובש בעיניים. אם העבודה שלכם מצריכה שהייה ממושכת מול מחשבים ואתם חווים טשטוש בראייה, ייתכן שיש קשר בין השניים ומומלץ להתייעץ עם רופא כדי לגלות פתרונות שיקלו על התסמינים הללו.

6. הופעת "כתמים עיוורים" בשדה הראייה

לעתים אנשים חווים רגעים בהם נוצרים מולם כתמים עיוורים, כלומר הם רואים את מה שמתרחש מולם אך יש חלק שנעלם מעיניהם לחלוטין. כאשר זה מלווה במראה של נקודות בוהקות או קווים מעוקלים, ייתכן שאתם עומדים לסבול ממיגרנה חמורה שעלולה לשבש את סדר היום שלכם. ברגע שבו זה קורה, פנו לרופא כדי לדעת מה אתם יכולים לעשות כדי להקל על הבעיה או למנוע אותה על מנת לשוב לשגרה ולא לחוות כאבים ואת התסמינים הנלווים אליהם. 

גופנו שולח לנו פעמים רבות סימני אזהרה חיצוניים על בעיות פנימיות, וחשוב לשים לב אליהם. כאשר אתם מבחינים בשינויים בעיניים שלכם, מומלץ להיבדק על מנת לדעת האם יש דברים אחרים ששוכנים מתחת לפני השטח ועלולים להזיק לכם.

מקור התמונות: firestock.ru, ru.freepik.com, Klaus D. Peter, cbsnews.com

--> -->

בדיקה חשובה של כפות רגלי תינוקות כאשר הם בוכים

לפני שהם לומדים לדבר, תינוקות רכים מעבירים את הרגשות שלהם באמצעות בכי ותנועות שמעידות על מה שהם חשים. כל הורה מכיר את סוגי הבכי השונים של ילדו שבוקעים ממנו כאשר הוא רעב, עייף או זקוק להחלפת חיטול, אך מה קורה כאשר מטפלים בכל הנושאים הללו והתינוק לא מפסיק לבכות? מתברר שיש תופעה מסוכנת שגורמת למצב של איסכמיה, שמובילה לכאבים עזים ובכי נלווה, וחשוב להבחין בה בהקדם על מנת למנוע הגעה למצב בלתי הפיך.

מהי איסכמיה?

איסכמיה היא מצב שבו יש הגבלה של מעבר דם בין וורידים ועורקים לאיברים שונים בגוף. במצב שכזה, חמצן וסוכר החיוניים לשמירה על איברים מתפקדים לא מגיעים אליהם, מה שעלול לגרום לתמותה של רקמות. איסכמיה נוצרת כאשר ישנן בעיות בכלי הדם בגוף שמונעות מהם להזרים את הנוזל החיוני הזה לאיברים השונים, או כאשר נוצרת חסימה של כלי דם. אם קורה למשל שנכרכת חתיכת גומי הדוקה סביב אצבעות הידיים, נוצר אזור שבו אין מעבר של דם, מה שיביא לתמותת רקמות האצבעות.

כיצד עלולה להיגרם איסכמיה אצל תינוקות?

ישנה תופעה שהורים רבים לא מודעים אליה ואשר יכולה לגרום לבעיות אצל תינוקות, והיא איסכמיה הנגרמת כתוצאה מחסימה של זרימת הדם לאצבעות הרגליים שלהם. החסימה הזו נוצרת כתוצאה מליפוף של שערות סביב בהונות של תינוקות, מה שמונע זרימת דם תקינה אליהן. זה קורה משום ששערות נכנסות לתוך הגרביים והאוברולים של תינוקות, וכאשר הם מניעים את רגליהם, הן נכרכות בצורה הדוקה סביב אחת האצבעות.

הורים לא שמים לב לכך משום שהגרביים מכסות את הרגליים של התינוק, כך שלכאורה אין שום סימן גופני שיכול להעיד על סיבה לבכי. תינוקות שמצב כזה קורה להם בוכים משום שהחסימה גורמת לכאבים עזים, והם מביעים זאת בצורה הטובה ביותר שהם יכולים. חסימה ממושכת של זרימת דם לבהונות עלולה למנוע מהן את הרכיבים החיוניים להן, מה שגורם כאמור לתמותת רקמות. במצבים קיצוניים וכאשר לא מבחינים בחסימה בזמן, האצבע עלולה להיפגע בצורה שתדרוש כריתה שלה. 

מה ניתן לעשות במצבים של חסימה שכזו?

כאשר ילדכם בוכה בצורה שאינה אופיינית לו וגם לאחר שהאכלתם או החלפתם לו חיתול, זה עלול להעיד על חסימה של אחת הבהונות על ידי שערה. הסירו בזהירות את הגרביים או האוברול שמכסים את כפות רגליו של התינוק על מנת לראות אם זה אכן המצב. אם תבחינו בכך שאחת מאצבעות הרגליים נפוחה, בדקו האם יש שערה שכרוכה סביבה. במצב שכזה מומלץ לגשת למרפאת חירום על מנת שמומחה יסיר את השערה בלי חשש לזיהום ובמהירות האפשרית. תוכלו לנסות להסיר את השערה גם בבית על ידי תפיסתה באמצעות פינצטה עדינה (להסרת שערות בגבות למשל) וגזירה של השערה.

אם השערה חדרה עמוק, יש ללכת לרופא בדחיפות, שכן ניסיון להסיר אותה בבית עלול לגרום לפציעה בעור העדין של בהונות התינוקות ולזיהום כתוצאה משימוש בכלים לא מחוטאים

מקור התמונות: James Heilman, Pogrebnoj-Alexandroff

--> -->

9 טיפים פשוטים לטיפוח בעזרת אבקת סודה לשתייה

אבקת סודה לשתייה משמשת אותנו לרוב בבישול ואפייה, אולם תופתעו לגלות שהמוצר הפשוט והגאוני הזה יכול לשפר את חייכם גם בזכות שימושים רבים נוספים שמסייעים בטיפוח הגוף, החל מפילינג לעור, דרך טיפול בפצעונים ועד להלבנת השיניים. את אבקת הסודה לשתייה כנראה שכבר יש לכם בבית, אז במקום לבזבז כסף וזמן בחיפוש אחר תכשירים תעשייתיים יקרים, הכירו את 9 הטיפים הפשוטים והקלים הבאים שיהפכו אותה לתכשיר טיפוח יעיל ונפלא.

1. פילינג לכל הגוף

אין כמו התחושה שלאחר טיפול פילינג מפנק אשר גורם לעור להיות רענן וחלק. כדי להכין לעצמכם פילינג בעזרת אבקת סודה לשתייה, ערבבו אותה יחד עם מים ושיבולת שועל, ביחס של 3:1:1 לטובתה. שפשפו את תערובת הפילינג שקיבלתם על הגוף בתנועות מעגליות כדי לקלף את שכבת תאי העור המתים, ולאחר מכן שטפו את האזור במים פושרים.

2. הסרת שאריות מוצרי טיפוח מהשיער

רבים מאיתנו אוהבים להשתמש במוצרי טיפוח לשיער באופן יומיומי, אך ברגע שנכנסים למקלחת מתחילה מלחמה של ממש כדי להסיר את אותם המוצרים השמנוניים. כדי להימנע מכך, פזרו כרבע שקית קטנה של אבקת סודה לשתייה על השיער ולאחר מכן חפפו אותו כרגיל עם השמפו שלכם. את ההבדל בניקיון השיער תוכלו להרגיש כבר כשתשטפו את הראש במים.

3. ריכוך יבלות

אם אתם סובלים מיבלות מציקות, הנה טיפ שימושי שיעזור לכם לרכך אותן ולשכוח מקיומן. ערבבו 2 כפות אבקת סודה לשתייה בכלי עם מים פושרים, והוסיפו אליו כמה טיפות של שמן אתרי בריח לבנדר. השרו את האזור הנגוע ביבלת בתמיסה שנוצרה, ולאחר כ-10 דקות שפשפו אותה בעדינות בעזרת תערובת שמורכבת מאבקת סודה לשתייה, מים וסוכר חום ביחס של 3:1:1 לטובת האבקה. לבסוף מרחו על היבלת מעט קרם לחות, חבשו אותה למשך 5-10 דקות ולאחר הורדת התחבושת תוכלו לשכוח מקיומה.

4. הלבנת שיניים ותכשיר נגד פטרת הפה

אם אתם רוצים לפתוח כל בוקר עם חיוך צחור שיישאר למשך כל שאר היום, טבלו את מברשת השיניים במעט אבקת סודה לשתייה והעבירו אותה על השיניים. לאחר מכן שטפו את הפה היטב וצחצחו את השיניים כרגיל עם משחת השיניים שלכם. תוכלו להכין לעצמכם גם מי שטיפה שילחמו בפטרת הפה בעזרת תערובת של כפית אבקת סודה לשתייה ורבע כוס מים. גרגרו את מי הסודה לשתייה שהכנתם במשך 30 שניות ושטפו את הפה היטב במים.

5. מלח אמבטיה

אחרי יום עבודה קשה, כל מה שאנחנו רוצים לעשות זה להיכנס לאמבטיה חמימה ולהירגע. תוכלו להוסיף לאמבטיה המרגיעה הזו חצי כוס אבקת סודה לשתייה, שתעזור לאזן את רמת החומציות של העור ולשטוף ממנו את כל השמנים והאבק. בנוסף לכך, אמבטיה שכזו תעזור לכם להרגיע עקיצות, גירודים וכוויות שמש.

6. דאודורנט

אבקת סודה לשתייה היא חומר גלם מעולה להכנת דאודורנט ביתי שאיננו מכיל כימיקלים תעשייתיים. פשוט ערבבו 4 כפות אבקת סודה לשתייה עם 10 טיפות של השמן האתרי האהוב עליכם, ומרחו את התערובת על בית השחי עם מברשת קטנה. תוכלו לאחסן את התערובת הזו בקופסת איפור ולהשתמש בה גם מחוץ לבית מתי שתרצו.

7. טיפול בפצעונים

אם יצא לכם פצעון מציק ובולט, ובדיוק נגמר לכם התכשיר שאמור לטפל בו, תוכלו להכין לעצמכם קרם ביתי בעזרת תערובת ביחס של ¾ אבקת סודה לשתייה ו-¼ מים, אותו תוכלו למרוח ישירות על הפצעון. עם זאת, כדאי לדעת שמומלץ לא להשתמש בסוג הטיפול הזה במקרה של ציסטות עמוקות, אשר לעתים מצריכות הסרה בניתוח.

8. טיפול משלים למניקור

אחרי שטיפלתם בציפורניים שלכם יש כמה דברים שתוכלו לעשות עם אבקת סודה לשתייה כדי להשלים את התהליך. קחו מברשת ציפורניים קטנה, טבלו אותה באבקת סודה לשתייה ושפשפו מתחת לציפורניים ומסביבן. לאחר מכן הכינו עיסה ביחס של ¾ אבקת סודה לשתייה ו-¼ מים, ושפשפו אותה בעדינות ובתנועות מעגליות על הידיים והציפורניים כדי להיפטר מתאי העור המתים. לבסוף שטפו את הידיים במים פושרים.

9. קרם טיפול לעור הפנים

פילינג לעור הפנים יכול להסיר את שכבת העור המת, אולם עור הפנים שלנו עדין יותר מאשר העור בשאר חלקי הגוף, ועל כן מומלץ שלא לשפשף ולגרות אותו יותר מדי. במקום פילינג, תוכלו להכין לעצמכם תכשיר להחלקת עור הפנים באופן הבא: ערבבו כף דבש עם כפית אבקת סודה לשתייה בקערה קטנה, ובעזרת כפות הידיים מרחו את התכשיר שהכנתם על הפנים. עסו את עור הפנים בתנועות סיבוביות עם הקרם שהכנתם, ותנו לו להישאר על הפנים למשך מספר דקות. לבסוף שטפו את הפנים במים פושרים.

מקור: Aqua Mechanical, Monik Markus, WiLPrZ, vimeo

3 דרכים להעלמת עיגולים שחורים בעיניים עם שמן קיק

כולנו סובלים מפעם לפעם מהופעתם של עיגולים שחורים מסביב לעיניים, תופעה הנובעת ממחסור בשעות שינה, מתח נפשי מצטבר, תזונה לא נכונה, גורמים מזהמים סביבתיים, תהליך ההזדקנות הטבעי ועוד. העיגולים לכשעצמם אינם מזיקים, אך הם בהחלט נתפסים כבעיה קוסמטית שעלולה לגרום לנו לביטחון עצמי ירוד. החדשות הטובות הן ששילובו של שמן הקיק הידוע בשלל סגולותיו הרפואיות, יחד עם 3 הרכיבים הנפוצים הבאים יעזור לכם להעלים את העיגולים המטרידים בקלות ותוך זמן קצר.

מדוע שמן הקיק עוזר לעור?

מזה אלפי שנים ששמן הקיק מוכר ברפואה ההודית העתיקה בתור תכשיר טבעי נפלא המסייע בשמירה עור צעיר, חלק ובריא. יתרונותיו של השמן נובעים בין היתר מנוגדי החמצון שבו המנטרלים את השפעתם המזיקה של רדיקלים חופשיים, אשר גורמים להופעתן של מחלות עור שונות. בנוסף לכך, ישנם מחקרים המצביעים על תרומתן של חומצות השומן המצויות בו, ובעיקר החומצה הריצינולאית אשר מתאפיינות בתכונות אנטי דלקתיות שונות ופועלות לשמירה על לחות העור. ניתן להשתמש בשמן הקיק כפי שהוא באופן ישיר על העור, אך אם אתם מעוניינים להפיק ממנו את המירב, מומלץ שתשלבו אותו יחד עם מרכיבים נוספים כפי שתוכלו לראות ב-3 התמיסות שלפניכם:

1. תמיסת שמן קיק וחלב

החלב הוא שחקן חיזוק נפלא בכל הנוגע לטיפוח והרגעת העור בשל תכולתו בוויטמין A הפועל להחלקת קמטים ולשימור מראה צעיר, ובזכות החומצה הלקטית המצויה בו המסייעת בהסרתם של תאים מתים. בנוסף לכך, מומלץ להשתמש בחלב בעל אחוז שומן גבוה שיעשיר את העור בלחות.

רכיבים:

• 1 כפית שמן קיק
• 1 כפית חלב

אופן השימוש:

1. ערבבו את שמן הקיק והחלב בקערה קטנה עד לקבלת תערובת אחידה.

2. עסו את התערובת מתחת לעיניים והניחו לה להיספג למשך כשעה. לאחר מכן, שטפו במים פושרים. 

3. מומלץ להשתמש בשיטה הזו לא יותר מפעם אחת ביום.

2. תמיסת שמן קיק ושקדים

בשמן השקדים ניתן למצוא נוגדי חמצון רבים וביניהם וויטמין E, המסייעים בהגנה על העור מפני נזקי השמש ומפני פעילותם של רדיקלים חופשיים. בנוסף, אחד מיתרונותיו הגדולים של שמן זה הוא יכולתו לחדור את נקבוביות העור בקלות רבה ולנקות אותן ממזהמים המאיצים תהליכים דלקתיים שונים.

רכיבים:

• 4 טיפות שמן קיק
• 4 טיפות שמן שקדים

אופן השימוש:

1. ערבבו את שני השמנים בקערה, ועסו את התערובת שנתקבלה מתחת לעיניים.

2. מומלץ להשתמש בתמיסה זו לפני השינה ולשטוף אותה עם מים פושרים בבוקר שלמחרת.

3. על פעולה זו ניתן לחזור מדי יום.

 

3. תמיסת שמן קיק וקוקוס

בזכות מגוון השימושים הנפלאים של שמן הקוקוס, אין פלא שהוא נחשב לתכשיר קוסמטי טבעי מעולה המסייע בטיפוח עור פנים בריא ובהעלמתם של כתמי שנוצרים עליו. יתרונות אלו נובעים מהימצאותם של חומצות שומן ונוגדי חמצון הפועלים לשמירה על גמישות העור ולמניעת החרפתם של תהליכים דלקתיים שונים.

רכיבים:

• 1 כפית שמן קיק
• 1 כפית שמן קוקוס

אופן השימוש:

1. ערבבו את שני השמנים בקערית.

2. מרחו את התערובת שנתקבלה על חלקה התחתון של העין ועל העפעפיים העליונים.

3. עסו את התמיסה במשך כשתי דקות ולאחר מכן שטפו במים פושרים.

4. על הפעולה ניתן לחזור מדי יום.

מקור: Harsha K R

3 תרגילי נשימה מיוחדים לטיפול בגלי חום

ההתבגרות מביאה עמה תובנות רבות על החיים וגם רוגע מסוים, אך לא כל השינויים שאנשים עוברים במהלך העשורים הם חיוביים. עם ההגעה לגיל המעבר, נשים רבות חוות תופעות לא נעימות כאשר אחת מהן מקשה עליהן ביותר ומשבשת את סדר יומן – גלי חום. התופעה הזו גורמת לכך שטמפרטורת העור מגיעה לעתים ל-40 מעלות ומסבה להן סבל רב מן החום היוקד. גלי החום הללו לא גורמים לסבל רק לנשים שחוות אותם, אלא גם לבני המשפחה וחבריהן שנאלצים לראות אותן במצב גופני שהוא בהחלט לא קל. למרבה השמחה, יש בשורה עבור נשים הסובלות מגלי חום והיא לא דורשת שימוש בתרופות או כימיקלים אחרים. במחקר שנערך במחלקה לרפואה פנימית במרפאת מאיו שבארה"ב, חוקרים מצאו שתרגילי נשימה מסוימים גורמים לרגיעה של מערכת העצבים המרכזית ומווסתים הורמונים שגורמים לגלי חום. 3 התרגילים שלפניכם עוזרים במידה ניכרת להקלה בתופעת גלי החום ויכולים לעזור לכן או לנשים בסביבתכם להרגיש הרבה יותר טוב.

1. נשימות אנאפאנה

שיטת הנשימה הזו מקורה במדיטציה בודהיסטית, וכדי להפיק ממנה את המיטב, חשוב שתתמקדו בתחושה של האוויר הזורם באזור שבין הנחיריים לבין השפה העליונה בזמן שאיפה ונשיפה.

אופן ביצוע תרגיל הנשימה:

1. התחילו בנשימות רגילות עם שאיפות ונשיפות בקצב קבוע. התרכזו בהן ובתחושות שלכן.

2. הישארו ממוקדות, והרגישו כיצד האוויר נכנס ויוצא מהנחיריים שלכן. נסו לחוש כיצד האוויר מניע את השערות הקטנות שבאפכן. התמקדו באופן שבו האוויר נכנס לאפכן כשהוא צונן ויוצא בעודו חמים.

3. המשיכו את הנשימות הללו, והתמקדו בתחושות של האוויר הנכנס ויוצא מאפכן. 

4. אם תתחילו להרגיש שהמחשבות שלכן נודדות, הניחו להן לחלוף והחזירו את תשומת הלב שלכן לנשימות הקטנות שבין האף לשפה.

1. נשימות איטיות

שיטת הנשימה הפשוטה הזו עוזרת לשמור על המוח נקי ממחשבות טורדניות, בייחוד כאלו שנגרמות בגלל גלי חום.

אופן ביצוע תרגיל הנשימה:

1. הצמידו את הלשון שלכן לחך העליון, הניחו אותה בין השיניים ועגלו את השפתיים שלכן, כמו שעושים כששורקים.

2. הכניסו אוויר לריאות שלכן דרך האף והוציאו אותו דרך השפתיים הקפוצות.

3. כאשר אתן שואפות פנימה, ספרו לאט עד 4 תוך מילוי הריאות באוויר. בעת הנשיפה ספרו שוב עד 4 עד שריאותיכן יתרוקנו.

4. בסוף הנשיפה, עצרו את הנשימה שלכן וספרו עד 6. חזרו על תרגיל הנשימה הזה במשך 4 פעמים רצוף ולא יותר מ-8, תוך שמירה על הלשון צמודה לחך.

שיטת הנשימה הזו יכולה לעזור מאוד לנשים הסובלות מגלי חום. זהו תרגיל של שאיפות עמוקות אותן מחזיקים בריאות לתקופת זמן קצובה, ומבצעים 6-8 פעמים בדקה. לאורך הזמן, התרגיל הזה יוריד את התדירות והעוצמה של גלי החום, מה שבהחלט יקל על התופעה הזו של גיל המעבר.3. נשימות קצובות

אופן ביצוע תרגיל הנשימה:

1. שאפו אוויר וספרו עד 5 תוך כדי. לאחר שתרגישו שהריאות שלכן מלאות, נשפו החוצה באותו קצב וספרו עד 5.

2. כדי לשמור על המיקוד של המחשבות שלכן בנשימה, אמרו "1" עם תום השאיפה, "2" עם סיום הנשיפה וחוזר חלילה.

3. בצעו את התרגיל הזה פעמיים ביום למשך זמן כולל של 15 דקות.

המדריך המלא לשיפור היציבה - מאת צורית ביבס, פיזיותרפיסטית מומחית בליקויי עמוד שדרה

השמירה על גב ישר ועל יציבה נכונה היא בעלת חשיבות רבה מאוד מכמה וכמה סיבות, אך כל מי שאי פעם סבל מכאבי גב יודע מהי החשובה ביותר שבהן... יחד עם זאת חשוב להדגיש שליציבה הנכונה יש גם השפעה חיובית על הביטחון העצמי וביכולתה להוביל לשיפור ביעילות ביצוע מטלות שונות בנוסף למניעת כאבי הגב המעיקים. אם עד היום נאבקתם במשימת השמירה על הגב הישר והזקוף, לפיזיותרפיסטית צורית ביבס, מומחית לטיפול בליקויי עמוד שדרה ובעיות יציבה, יש את הפיתרון בשבילכם. בסדרת הסרטונים הבאה היא תראה לכם כיצד תוכלו להשיג את השיפור הרצוי, לחזק את הגב ולבסוף להפוך את השמירה על היציבה להרגל כמו צחצוח שיניים. אז כדאי מאוד שתקדישו כמה דקות לכתבה הבאה, שבסיומה תגלו כיצד ניתן לטפל בבעיות הגב העקום אחת ולתמיד!

מבנה עמוד השדרה ומתיחת קפיץ

לפני הכל, חשוב מאוד שנבין כיצד הגב שלנו בנוי ואילו חלקים עלינו להפעיל, למתוח וליישר כשאנו רוצים לשפר את היציבה שלנו. התרגיל הראשון שכדאי להכיר ולהתחיל לבצע במסגרת שיפור היציבה הוא מתיחת הקפיץ, שבאפשרותו לתת לנו תוספת גובה של 1.5 עד 2 ס"מ ולשנות את מבנה הגוף שלנו מסימן שאלה לסימן קריאה.

שיטת 3 הנקודות ושיטת ה-4 נקודות

שיטת 3 הנקודות היא כלי נהדר לבדיקה עצמית, שעוזר לנו לוודא שמתחנו את הגב כהלכה והגענו למצב של יציבה נכונה בזמן ביצוע מתיחת הקפיץ שהוצגה בסרטון הקודם. שיטת 4 הנקודות היא כלי נוסף לביצוע בדיקה שכזו, אשר מסוגל גם לסייע לכם לשמור על הגב זקוף לאורך היום. מומלץ לחזור על הפעולה של שיטת 4 הנקודות 3-6 פעמים ביום ביחד עם מטלה פשוטה ושגרתית כמו קיפול הבגדים בבוקר, הכנת כוס השתייה הראשונה בעבודה וכדומה.

גב זקוף לחמש דקות וגב ישר לכל היום

האתגר העיקרי בשיפור היציבה הוא כמובן לא לעשות זאת רק בזמן מתיחה או תרגול, אלא כחלק משגרת החיים שלנו. כדי להצליח מומלץ להתחיל בקטן, ב-6 פעמים ביום שבהן תנסו לשמור על גף זקוף במשך 5 דקות. בהתחלה ניתן להיעזר במשענת כיסא, קיר או כל תמיכה אחרת, ועם הזמן ניתן יהיה לראות שקל לעשות זאת גם בלי עזרה. השלב הבא הוא גם האחרון, אימוץ השמירה על היציבה והגב הזקוף לאורך כל היום. כיצד עושים זאת? התשובה בסרטון...

לסיכום:

כפי שראיתם, שיפור היציבה הוא אינו מטלה קשה ובלתי אפשרית כלל וכלל. בעזרת כמה דקות בכל יום שיוקדשו לתרגול, מתיחת הגב והקדשת תשומת לב לנושא שתלך ותגדל, תגלו שהגב שלכם ישר יותר וכבר לא "מציק" כבעבר. השיטה של צורית היא פשוטה וקלה ליישום, אז תתחילו לתרגל אותה כבר היום ולא תתאכזבו מהתוצאות!

--> -->

איך לטפל בצריבת מדוזה

צריבת מדוזה

בעולם ידועים למעלה ממאתיים מיני מדוזות שחלקן ארסיות ביותר. מגע עם המדוזות הנפוצות בחופי ישראל גורם לצריבה ולכאב, אך פגיעתן אינה מסוכנת.

צריבת המדוזה נגרמת בעקבות מגע של זרועותיה עם העור. אלו מכילות עשרות אלפי תאי ארס דוקרניים. ראוי לציין שהמדוזה צורבת גם לאחר שנפלטה לחוף.

צריבה על ידי מדוזה תגרום לסימפטומים הבאים:

המדוזה צורבת גם לאחר שנפלטה לחוף.

• כאב צורב המתפתח מיד לאחר מגע עם תאי הארס של המדוזה.
• סימנים אדומים המופיעים תוך מספר דקות עד שעות.
• גרד.
• עקצוצים ואיבוד תחושה באזור המגע.
• שלפוחיות.
• כאב פועם המקרין לאזורים נרחבים יותר בגוף.

גירויי עור קלים או בינוניים יחלפו בדרך כלל תוך שבוע עד שבועיים, אך פגיעה קשה עלולה להותיר סימנים על העור במשך שבועות. פגיעות נרחבות עלולות לפגוע בכל מערכות הגוף ולגרום לתופעות הבאות:

• בחילה או הקאה.
• כאב ראש וסחרחורת.
• עוויתות שרירים וקושי לשלוט בשרירים.
• חולשה.
• חום.

טיפול

מספר צעדים פשוטים עשויים להקל על פגיעת המדוזה:

• הרחיקו מהעור את כל שיירי המדוזה בעזרת מקלון או חתיכת פלסטיק. אל תשפשפו את אזור הצריבה כדי לא להחמיר את חדירת הארס.
• שטפו מיד את מקום הצריבה עם מי ים או עם חומץ (ניתן לקבל חומץ בתחנת עזרה ראשונה בחוף או בסוכת המציל). החומצה החלשה שבחומץ מסייעת לנטרל את ארס המדוזה.
• לא מומלץ לשטוף עם מים מתוקים כי הם מגבירים את שחרור הארס מתאי הארס של המדוזה. אין לנקות את האזור הפגוע עם אלכוהול.
• אם ארעה פגיעה בעיניים יש לשטוף במי ים, אך לא בחומץ, כדי להרחיק את רירית המדוזה מהעין. לאחר מכן יש לשטוף את העין במים מתוקים כדי להפטר משיירי המלח. הניחו רטייה קרה על העין שנפגעה, כשהיא עצומה. הימנעו משפשוף העין הפגועה. במקרה של פגיעה בעיניים כדאי לפנות לבדיקה וטיפול אצל רופא עיניים.
• כדי לסלק שאריות של תאי ארס מרחו את אזור הצריבה בתערובת של סודה לשתייה או טלק עם מי ים וקלפו בזהירות כשמתייבש. הימנעו משפשוף האזור.
• כדי להקל על תחושת העקצוץ והכאב קררו את האזור הפגוע עם קרח (עטוף במגבת) או מרחו תכשירים להקלה על גירויי עור דוגמת תרחיץ קאלאמין, ג'ל אלוה וורה או תכשירים נגד עקיצות וגירויים (אינם דורשים מרשם רופא).

מתי לפנות לעזרה רפואית

מרבית מקרי הצריבה הקלים ניתנים לטיפול באמצעים ביתיים.
פנו לבית החולים אם חלקי עור נרחבים נפגעו או אם חלה פגיעה בעיניים.

• הזעיקו ניידת טיפול נמרץ אם הנפגע מפתח תגובה חריפה שגורמת להיצרות דרכי הנשימה או לנפיחות בגרון, קשיי נשימה, תחושת חולי ולחולשה ניכרת.