אף סתום-טיפ שני

נסו לתרגל את רצף הפעולות הבאות:


• קחו נשימה רגילה.

• בסוף הנשיפה, בעוד הפה סגור,יש להחזיק בעדינות את קצה האף.

• עצרו כך את נשימכם עד שתרגישו לראשונה את הרצון לחזור ולנשום. המתינו שתי שניות נוספות, ואז שחררו את אחיזת האף, בעוד הפה נשאר סגור.

• בעדינות חזרו לנשימה רגילה.

יש לחזור על רצף התרגולים מספר פעמים עד לשחרור האף הסתום.


באדיבות, מרגלית נועם, מומחית ומאמנת לטיפול בבעיות נשימה